Những món ăn giúp bạn giảm cân - Sau đây sẽ là những món ăn giúp giảm cân mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé. 

Những món ăn giúp bạn giảm cân

1.Yến mạch – Những món ăn giúp bạn giảm cân

Yến mạch là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe và trong nó chứa 1 lượng lớn chất xơ hòa tan do đó làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì vậy khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no lâu và từ đó năng lượng nạp vào cơ thể sẽ ít đi mà không hề sợ thiếu dinh dưỡng cho 1 ngày hoạt động.

Ngoài ra yến mạch giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo rất ít. Nó là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Hơn thế nữa yến mạch chứa hàm lượng chất chóng oxy hóa khá cao và cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim. Đặc biệt là nó giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.

Bạn có thể sử dụng những món ăn đơn giản từ yến mạch như viên thịt, yến mạch trộn sữa tách béo, ăn cháo yến mạch đều rất tốt cho việc giảm cân.

nhung-mon-an-giup-ban-giam-can

 2. Mướp đắng – Những món ăn giúp bạn giảm cân

Mướp đắng(khổ qua) thuộc họ bầu bí có hàm lượng vitamin C đứng hàng đầu trong các loại rau, dưa, bí. Mướp đắng có tác dụng phòng bệnh xuất huyết, bảo vệ màng tế bào, phòng xơ vữa động mạch, kháng ung thư, nâng cao sức đề kháng, bảo vệ tim mạch và giảm béo rất hiệu quả.

Mướp đắng cũng nằm trong thực đơn ăn gì để giảm cân vì trong mướp có nhiều hoạt chất có lợi cho cơ thể với hàm lượng chất xơ cao và có lợi cho tiêu hóa và đường ruột.

Ngoài ra, trong mướp đắng có chất glycoside có tác dụng giảm đường trong máu, chữa trị bệnh tiểu đường và điều chỉnh cholesterol trong máu ở mức ổn định. Thường xuyên ăn mướp đắng không chỉ giúp giảm mỡ hiệu quả mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh tật như liệt dương, di tinh, tiểu đường, rôm sảy, viêm họng, cao huyết áp…

Chính vì vậy, cách giảm cân bằng mướp đắng đang được rất nhiều chị em tin dùng hiện nay. Bạn có thể nấu mướp xào hay canh mướp cho thực đơn của bạn. Nếu muốn có hiệu quả rõ rệt mỗi ngày bạn nên uống 1 ly hoặc nửa ly nước ép mướp đắng là bạn đã có thể giảm trọng lượng cơ thể một cách nhanh chóng.  Nếu dùng nước ép mướp đắng không thì sẽ khá khó uống, do đó bạn có thể cho thêm một ít nước lọc, hoặc một ít chanh, hoặc nước ép táo vào cho hợp với khẩu vị của bạn.

nhung-mon-an-giup-ban-giam-can-1

 

Trên đây là  món ăn giúp bạn giảm cân ngon lành không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm  hiệu quả và nhanh chóng.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*